نصائح لتغذية صحية للأطفال الصغار

أنت كأم بالتأكيد تعانين من صعوبة تغذية أطفالك التغذية القاسية والصحية، خاصة إذا كنت أم لطفل يبلغ من العمر عام أو عامين ولا يستطيع أن يأكل كل أنواع الطعام بعد بالإضافة لذوي الشهية المنخفضة، لذا نقدم لك في هذا المقال بعض النصائح التي تساعدك على تغذية طفلك التغذية السليمة

طبق الفاكهة والخضروات

عليك محاولة إطعام طفلك وتعويده على الخضروات والفواكه، التي تعتبر مهمة جدا لبناء جسد وعقل طفلك، لذا عليك عدم الاستسلام بعد مرة أو مرتين من المحاولات معه، وعليك تجربة كل الطرق لإقناعه

الدهون المفيدة لطفله

الطفل من عمر سنة إلى سنتان يحتاج إلى الدهون البناء ونمو جسمه، لذا عليك تعذيته بالأطعمة التي تحتوي على تلك الدهون المفيدة، والموجودة في الحليب كامل الدسم والأسماك واللحوم، كما أن الطفل من سنتان إلى ثلاثة سنوات يعتمد على الحليب بشكل كبير جدا وهو شيء جيد النمو عظامه وامداده بإحتياجات جسده من الكالسيوم

الاشتراك في تحضير الطعام

عليك إشراك طفلك في تحضير طعامه معك، لأن ذلك سيساعده كثيرا في تقبل تناوله، حيث إنه سيكون قد اختار الطعام الذي پريده بالشكل الذي يرضيا

الحد من الحلويات

عليك عدم تعويد طفلك على الحلويات كل يوم، قد تكون عند مكافأته مثلا كل فترة، أو مرة كل أسبوع أو ثلاثة أيام نظرا لإنها تفقده شهيته للطعام و ربما تسبب له مشاكل تسوس الأسنان فلا تجعليها عادة يومية ، كما يمكنك تعويضه بالعصير الطازج لأن جسمه يحتاج إلى العصائر والماء واللبن في تلك الفترة

الحساسية:

إذا كان طفلك يعاني من الحساسية ضد الحليب و البيض والمكسرات وبالتالي لا تستطيعين تقديمها له فاستبدليها بالأطعمة السابق ذکرها، وعليك أيضأ مراجعة واستشارة الطبيب الخاص به، وهو الذي سيحدد ما يمكن فعله، وعامة معظم الأطفال يتخلصون من الحساسية في سن 4 إلى 5 سنوات

الحد من الحلويات

عندما يبلغ رضيعلك الستة أشهر، تبدأين بن إدخال بعض الأطعمه لجدوله الغذائي بجانب الرضاعة، أطعمة سهلة الهضم على معدته الصغيرة التي لم تهضم سوى السوائل من قبل، في نفس الفترة يبدأ صغيرلك في الجلوس، تأتي بعد ذلك مرحلة الأطعمة المقطعة، قدمي لطفلك أطعمة سهلة التناول ليلتقطها هو بأناملة الصغيرة محاولا إدخالها في فمه الصغير ، سيسعد غيرك بذلك كثيرا ، فسيبدأ باللعلب بالطعام وإحداث الفوضى، ولن يصيب قمه في كل مرة، وستنظفين أنت وستندمين على إعطائه الطعام لكنه سريعا ما سينعلم إدخال الطعام فمه وأكله إليك 10 أنواع من الأطعمة سهلة التناول وغنية بالفيتامينات شرائع الموز، شرائح الأفوكادو، البازلاء المطهية، الخوخ مقشر ومقطع مكعبات صغيرة، الدجاج مطهية جيدة ومقطعة إلى قطع وشرائح صغيرة. الكورن فليكس الغني بالفيتامينات والكالسيوم، العدس المطهو جيدا، الجزر المطهو المقطع شرائح رفيعة الجبن المقطع شرائح وقطع، قطع صغيرة من السمك المطهو.